Super siluetă după Sărbători!

Dieta de dupa sarbatori, bun venit primavara

Imediat dupa sarbatori, fiecare incepe sa isi aduca aminte de lista cu rezolutii pentru anul 2012 si, cu siguranta, undeva pe acolo este insemnat: sa slabesc, sa imi mentin corpul frumos sau chiar sa mananc mai sanatos. Daca vrei sa faci primul pas catre kilogramele in minus, atunci considera urmatoarele sfaturi.

Din pacate, desi in fiecare an spunem ca nu ar trebui sa exageram cu mancatul de sarbatori, niciodata nu ne tinem de promisiune. Imediat ce am facut primul pas - dreptul sper - in noul an, nu prea vrem inca sa auzim de diete, insa treptat vine primavara, si trebuie sa luam masuri.

Daca pentru inceput vrei sa pierzi numai doua, trei kilograme, atunci un mic program de detoxifiere este ceea ce tu ai nevoie. Poti sa tii dieta o saptamana: cea disociata, cea cu shake-uri de fructe sau cea numai cu cartofi fierti sau sa asculti de sfaturile de mai jos.

Sfaturi pentru dieta inainte de primavara

• Incearca sa iti pastrezi calmul - Blugii par mai fixi, fustele creion par sa iti imbratiseze formele mai bine, iar din bluze incep sa iasa colaceii? Nu te panica, nu rezolvi nimic astfel. Incepe sa dormi mai mult si sa iti faci un orar cand sa manaci cele trei mese pe zi. Inainte de o mica dieta, trebuie sa iti reobisnuiesti corpul cu un regim mai strict. Consuma fructe intre mese, stai jos cand mananci si nu in ultimul rand, mananca devreme cina.

• Nu te infometa - Stiu, toate femeile fac asta sau isi doresc sa faca asta. Daca nu ai vointa necesara sa te infometezi, sa manaci mai putin, FOARTE BINE. Vrei sa arzi calorii, atunci corpul tau trebuie sa aiba ce sa arda acum, nu mancarea deja digerata dupa sarbatori, aceea s-a transformat in colacei si aripioare. Mananca putin si des, asa ficatul tau nu sufera incercand sa asimileze mult intr-un timp prea scurt.

• Meniul detoxifiant - Dupa sarbatori, spune nu grasimilor. Corpul tau are nevoie de o pauza sanatoasa, cu alimente precum iaurturi slabe in grasimi, supa crema de legume, fructe, legume proaspete, cereale integrale, putina carne (pui, porc, vita, curcan) si mai mult peste. Spune nu prajelilor, incepe ziua cu lactate si fructe, iar la pranz si cina, incepe mereu cu o supa.

• Alimente detoxifiante - Fructele sau legumele bio si cele proaspete sunt cele mai bune in astfel de cazuri, ajutand la temperarea foamei. Consuma cat mai des: ananas, papaya, pepene galben, grapefruit sau rodie, iar la capitolul legume: anghinare, castraveti, andive, telina, sparanghel, fenicul sau salata verde.

• Grasimile din produsele lactate - Lactatele sunt bune pentru organism, insa majoritatea sunt mult prea grase si, din pacate, multe persoane le consuma in cantitati mari, crezand ca nu ingrasa. Daca incerci sa mai schimbi cateva produse, inlocuindu-le cu altele pe baza de soia, vei vedea diferenta. Ce faci cu aportul de calciu in astfel de situatii? Il iei din alte produse alimentare sau din suplimente.

• Mai multa apa, mai putine kilograme - Stalpul unei diete detoxifiante dupa sarbatori este multa apa, poate ea sa fie simpla, cu lamaie sau multe combinatii de ceaiuri, insa nu si sucurile acidulate, pline de zaharuri. Daca bei multe lichide in fiecare zi reduci retentia de apa, o sa mananci mai putin si ajuti rinichii sa elimine toxine. Nu uita ca la birou sa ai o sticla langa tine, nu lua munca ca o scuza ca "am avut treaba de am si uitat sa beau apa".

• Infuzii de primavara "S.O.S.-ul dietelor" - Infuziile, pe langa faptul ca sunt mai bune decat apa simpla, o sa te ajute si mai mult la eliminearea toxinelor. Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, papadia este la fel de buna, coada-calului, anasonul, feniculul, insa din toate trebuie inlocuit zaharul cu mierea daca nu poti sa le bei fara indulcitor.

• Cu cat citesti etichetele, cu atat vei slabi mai mult - in primul rand vei incepe sa elimini produsele care au adaos de zahar. Stiu ca pare dificil, mai ales ca multi cumparam anumite produse din obisnuinta, insa chiar ar trebui sa fim mai atenti cu ce consumam. Mai putin zahar in produsele alimentare o sa iti permita chiar si acea bucata de ciocolata la care stiu ca ravnesti.

• Glucidele care se digera greu, dar care sunt necesare - Multe diete incep prin a propune eliminarea carbohidratilor, insa cheia este sa le diminuezi consumul lor, nu sa te cenzurezi. Daca alegi cate o masa de paste, orez si cereale integrale (paine), deja ti-ai atins norma pe o saptamana, insa in mod normal si sanatos.

Pentru cei care vor sa slabeasca mai mult de trei kilograme, trebuie sa uite de tot ce scrie mai sus, pentru ca au un drum lung inainte. Sfaturile sunt numai o retrospectiva a conduitei alimentare care trebuiesc repetate din cand in cand.

sursa: http://www.intrefete.ro/